今天去上了舞动治疗课，上课之前老师对新学员说明了舞动治疗不需要会舞蹈，在舞动的过程中也没有美丑或对错之分，同时也不用在意他人的眼光。尝试放下束缚，通过舞动来拥抱自己，感受生活。

邢老师先让大家随着音乐放松摆动身体，然后在场地中随意走动，熟悉彼此、熟悉环境、放松身体、放下束缚、随意舞动，然后带领大家做了一系列打开肢体、打开心灵的练习。随着音乐的响起和指导语地进入，慢慢地，我放下了自己，也不去看其他人。

在自由舞动的环节，我只管舞动自己想的动作。一会儿是敦煌飞天，一会儿变成飞翔的小鸟，一会儿又变成播种的司农女神，想象着自己挥舞着彩带，翩翩起舞。一会儿高昂，一会儿俯身撒种，一会儿拨开重重迷雾，一会儿又像蚌壳仙子打开自己的硬壳，一会儿是雄鹰飞翔九天，一会儿又像是撒花女神，挥洒神力，让众花绽放。

接着，老师让大家在场地中随意找一个目标伙伴，隔空模仿对方的动作，尝试感受对方的情绪。我观察到大家基本上都跟我转起了圈圈，仿佛感受到我传递出的愉悦情绪。好几位学员模仿我变幻多姿的动作。一会儿旋转，一会儿挥舞彩袖。虽然我看不到自己跳得如何，但是感觉自己发挥得淋漓尽致。活了几十岁，忽然发现自己居然这么喜欢跳舞，居然能跳出这么多动作。

第三个环节，老师指导大家把自己想象成一只未破壳的小鸡，让我们想想自己如何钻出蛋壳拥抱新生。一开始我侧躺在瑜伽垫上，蜷缩成一团。随着音乐响起，慢慢地翻滚、伸展、踢腿、伸胳膊，去顶自己的蛋壳，然后用不同的动作去尝试，时而用胳膊碰撞，时而用头去顶，反正我是闭着眼睛，按照自己的想法去演绎小鸡。最终，蛋壳破了，我伸伸胳膊，跳出了蛋壳，激动地轻轻跳起来。

三个环节，老师都不断地鼓励，而我也在这次舞动中收获了满满的的满足感、幸福感和成就感。我以前是一个非常害怕跳舞的人，因为从小没学过舞蹈，姿势都非常僵硬。上大学的时候班级搞节目，我是凑数的，姿势被评为太死板。参加工作后，被同事拉着参加年会舞蹈，也是姿势僵硬，排在后面凑数。

但今天是我的第一次突破，在舞蹈上的突破，在情绪释放上的突破，第一次不在乎任何人，只关注自己的感受，尽情地舞出自己，得到了全身心的释放，学习康复中心的各位老师，以后的路我也要像小鸡破壳一样，努力冲破障碍，奔向美好的未来。