此刻，请你仔细体会一下，你的身体是什么感觉?是精力充沛的?还是疲惫的?是放松平静的?还是僵硬紧张的?

　　你有多久没有好好关照一下自己的身体?

　　我们每个人在承担着越来越多的压力，学生要应付学业和成绩，成人要考虑自己的工作表现，经济收入，家庭关系，养儿育女……生活各个方面带给我们内心压力的同时，也在影响着我们的身体。

　　当我们背负着太多的生活负担，这些东西也会压得身体不断下沉，或者是僵硬，紧张，不放松。

　　所以是时候，我们该和自己的身体有一个友善的互动了。

　　仍然是在这个四合院里，我们每周会进行一次舞动治疗。

　　随着音乐，身体起舞，没有规定的动作模式，也并非跳给别人看。只是在音乐中，关注自己的身体，通过身体的舞动表达我们的内心。

　　从思想的禁锢中跳出来，给身体以空间和自由，遵从自己的感觉自发地创造自己的动作，不用刻意去想要做什么动作，只需要感受当下的感觉，让身体去决定如何舞动。

　　它是一种通过身体触摸“灵魂”的方式：通过外在的肢体展示和动作，感知和疗愈内在的“自我”。

　　伴随着轻柔的音乐,伸个懒腰，让僵硬的身体有一些舒展，去感受每一个身体部位的存在。从头到脚，眼睛，嘴巴，喉咙，脖子，肩膀，胳膊，手，胸部，背，躯干，肚子，屁股，腿，膝盖，脚，脚趾，依次对这些身体部分，随着呼吸节律，跟随着音乐，自由的收缩，伸展。

　　感受自己安全，稳定的站在这里，和自己的身体非常稳定的站在这里，像大树深深扎根在土里一样地稳定。

　　伴随着节奏感稍强的音乐，邀请大家动作更大一些，随着抖动，我们可以把身体的紧张感释放掉;随着抖动，我们可以让自己的空间更大一些;通过抖动把身体的僵硬变得柔软。

　　舞动治疗里，“神奇”的事情就会发生。在音乐的海洋里，大家抛开了平日里的束缚，整个场面在局外人看来可能像是“群魔乱舞”，但团体中的每个人都非常投入，被音乐和氛围感染，积极融入到舞蹈中来。不在意别人如何评价，只是自在舞动。

　　很多心因性躯体疼痛的患者，每次舞动治疗结束，都报告说身体很舒服，在团体过程中疼痛消失了。或许这就是音乐和舞蹈的独特魅力。

　　你有多久，没有和自己的身体来一场友善的对话?