昨天是世界睡眠日，大家都睡得好吗？本文是睡眠日主题系列第二篇文章，将主要围绕安眠药及相关问题展开讨论。如您想了解更多关于如何睡个好觉，或者失眠后第二天如何保持精力和效率的问题，欢迎移步至《失眠、多梦、睡不醒，看这一篇就够了！》。

别怕，安眠药可以吃

　　Q:安眠药有依赖性吗？是不是要吃一辈子安眠药？

　　A:很多患者会误认为安眠药只要用了就会产生依赖，事实并非如此。关键在于患者用药要严格遵医嘱，切不可自我用药或随意调整药物。在使用药物缓解失眠的同时，还要规律作息，改善不良生活习惯，调整心理状态。

　　Q:我长期失眠，想吃安眠药，又怕第二天不清醒影响工作，怎么办？

　　A:需要服用安眠药物又需要第二天保持清醒工作状态的患者，可以选择短效安眠药，同时要注意用药时间，过晚服用会导致晨起困难、上午困倦。

　　Q:我是双相情感障碍患者，为什么睡前不吃劳拉晚上会醒，吃了就能一觉睡到天亮？劳拉也有安眠的功效吗？

　　A:劳拉西泮是一种苯二氮?类药物，一般临床上可用于缓解焦虑情绪、改善睡眠。因此突然停用劳拉，可能会导致入睡困难、睡眠质量下降，夜里容易醒。

吃药不喝酒

　　Q:喝酒以后还能吃安眠药吗？

　　A:切记吃安眠药是不能喝酒的！饮酒一段时间后酒精开始表现出对中枢神经系统的抑制作用，同时安眠药也对大脑有抑制作用，且有很强的镇静作用，甚至会产生呼吸抑制。如果喝酒后服用安眠药会对中枢神经系统产生双重抑制作用，使患者出现嗜睡、昏睡，甚至昏迷的症状。呼吸系统如果受抑制就会出现呼吸衰竭，严重者甚至会导致死亡。

正确认识失眠本身

　　Q:失眠本身也是一种精神疾病吗？我没有诊断出焦虑抑郁，为什么也会失眠？

　　A:失眠是一种十分常见的睡眠障碍。失眠的发病原因非常复杂与个体本身心理及生理、周围环境、精神状态、身体疾病、药物服用及生活习惯等多种因素有关，因此失眠不仅仅是精神疾病（如焦虑症、抑郁症、双相情感障碍及精神分裂症等）的一种继发症状，它可以独立出现，甚至可能诱发精神障碍( 尤其是抑郁症)。

　　科学看待失眠这件事，科学认识安眠药的作用和服用方式，可能是我们睡个好觉的开始。

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　　神经调控治疗

　　包括重复经颅磁刺激治疗(rTMS)、经颅直流电刺激治疗(tDCS)、脑电生物反馈治疗(EEG Biofeedback Therapy)等。以rTMS为例，这是一种新型、无创、安全的物理治疗方法，主要原理是利用电磁感应产生磁场，然后再无衰减地穿透骨骼进入大脑皮层，并在相应的皮层引起感应电流，改变相关脑区的局部电活动，从而起到治疗作用。适应症包括抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、强迫症、物质依赖等常见精神疾病。

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　　失眠的认知行为治疗

　　CBT-I作为睡眠障碍非药物治疗中的一线选择，以心理治疗的形式，帮助失眠患者了解睡眠科学知识，分析失眠原因，调整不良睡眠习惯和负性失眠认知，能够有效改善患者的睡眠质量，提高睡眠效率，延长睡眠时长。

　　小安已经在预约体验的路上，等体验完，再来跟大家做分享。